MINDFULNESS
Kun je luisteren zonder het eens of oneens te zijn? Zonder het leuk of niet leuk te vinden?
Pieker je en kan je de knop om een bepaalde gedachte stil te zetten niet vinden?
Met mindfulness zul je merken dat je prikkels die van buiten of van binnen komen veel spontaner gaat verwerken. Zeker voor het werken aan je rust en herstel.
Mindfulness bij volwassenen met ADHD
In een achtstappenprogramma leer je:
-
emoties te beheersen
-
je aandacht te verbeteren en doelen te bereiken.
Mindfulness bij borderline
Met mindfulness leer je aan de hand van praktische oefeningen hoe je:
-
heftige emoties kunt herkennen en daarmee om kunt gaan
-
storende gedachten gemakkelijker kunt loslaten
-
gezonde en stabiele relaties kunt onderhouden
-
meer rust en balans in je leven kunt vinden
Mindfulness bij (jong) volwassenen met autisme
-
helpt je gedachten makkelijker los te laten
-
je gaat minder somberheidsklacheten ervaren
-
je zal merken dat je de communicatie en
-
omgang met anderen beter gaat aanvoelen
Mindfulness in je relatie
Op het werk of In liefdesrelaties
-
met mindfulness leer je een manier van aandacht geven zonder te oordelen
-
leer je er te zijn voor de ander met een milde open houding
-
het continu oordelen en commentaar leveren kun je los gaan laten
-
en zo creëer je ruimte voor je zelf waarin plaats is voor het leven vanuit je hart.
Mindfulness bij zingen
Muziek is de manifestatie van emoties en wij zijn het medium.
Koorzang met Algemene Muzikale Vorming.
Zingen met hart en ziel: wie kan dat niet? Helaas is het niet vanzelfsprekend. Er zit vaak van alles in de weg. Terughoudendheid, schaamte of angst bijvoorbeeld. En dat is jammer, want zingen is heerlijk.
In het Mindfulness-koor verkennen we onze stem en klank. We werken aan lichaamsbewustzijn, activering en ontspanning.
Mindful zingen betekent stil staan bij het begin van zingen, bij het begin van klank. Dat betekent stil staan bij jezelf en luisteren naar je eigen stem. Vanuit ontspanning en lichtheid ontstaat vanzelf plezier in het klank maken en zingen.
Bedoeld voor iedereen die kennis wil maken met Mindfulness en/of zingen en hier verder mee wil oefenen.
Registratie
Ingeschreven in het VVM Mindfulness trainersregister voor MBCT en MSBR trainers/therapeuten.VVM ( Vereniging Voor Mindfulness).